یا علی مدد
نظرات مشاوره ای
|
کنترل اضطراب قبل از امتحان و هنگام مطالعه
کنترل اضطراب قبل از امتحان و هنگام مطالعه : ۱ ـ اگر نسبت به درسی مطالعه بی میل هستید تسلیم بی میلی خود نشوید به مرور زمان به مطالعه و درس علاقه مندی شوید. ۲ ـ از همین حالا وقت خود را با برنامه امتحانی تنظیم کنید . ۳ ـ به جای اضطراب امتحان , کتابتان را به چند بخش تقسیم کنید و هر زمان روی بخشی از آن کار کنید , می بینید موفق شدن آنقدرها هم دور از دسترس نیست . ۴ ـ وقتی می بینید اضطراب مانع تمرکز حواستان می شود و شدت آن به اندازه ای است که مفهوم یک جمله را هم درک نمی کنید , خودتان را بیازمایید. کتاب را بسته و جمله را تکرار کنید. دوباره کتاب را باز کنید و مطلب را با صدای بلند بخوانید سپس کتاب را ببندید. این بار خواهید توانست مطلب فراگرفته را به خاطر بیاورید. تمرین و جدیت شما نیرویی عظیم تراز نیروی اضطراب است . ۵ ـ این جمله را با خود بگویید و آنرا تکرار کنید : « شروع هر کاری در ابتدا آنطور که باید خوشایند نیست , وقتی که پیشرفت کردم انگیزه بیشتری پیدا خواهم کرد. » ۶ ـ اگر در حین مطالعه نگرانید و حواستان پرت می شود , چند دقیقه استراحت به خود بدهید و حواستان را از رویاها و تخیلات به محیط اطراف خود پرت کنید و محیط اطراف را توصیف نمائید و پس از زنگ استراحت مجددا به مطالعه بپردازید. فقط مطالعه کنید. این ترفند شما را از حواس پرتی و خیالبافی در حین مطالعه نجات خواهد داد. ۷ ـ توجه داشته باشید که یکی از عوامل موثر و جدی در اضطراب امتحان , انباشته شدن درسها برای شب امتحان است . ضمنا فراموش کنید شب امتحان زمان یادگیری درس نیست بلکه زمان مرور درس است . ۸ ـ اضطراب , نوعی احساس فریب انگیز است که به شما القا می کند از پس هر کاری که قرار است انجام دهید برنمی آیید. پس در شرایط اضطراب دست از تلاش و کوشش برندارید و به مطالعه درس امتحانی مشغول شوید و اجازه ندهید اضطراب , زمام شما را دردست بگیرد. ۹ ـ اگر اضطراب امتحان دارید , اولا : آن را بیان کنید . ثانیا : آن را یک اختلال جزئی قلمداد کنید و باور داشته باشید که می توانید اضطراب امتحان را کنترل کنید. 10ـ شبهای امتحان به اندازه کافی استراحت کنید . غذای ساده صرف نموده و وسایل مورد نیاز را آماده نمایید. ۱۱ ـ همیشه و خصوصا در ایام امتحانات در حفظ سلامت خود کوشا باشید . ۱۲ ـ هیچگاه به خود نگویید اضطراب تمام هوش و حواسم را مختل می کند و از پس امتحان برنمی آیم . متوجه باشید که اضطراب می تواند ایجاد نگرانی کند و کمی شما را برنجاند ولی نمی تواند شما را از هدفتان باز دارد. 13 ـ آرامش روحی و روانی تاثیر زیادی در موفقیت شما دارد . لذا سعی کنید محیط آرام و به دور از تشنج و درگیری برای خود و خانواده و دوستان داشته باشید. ۱۴ ـ قبل از شروع امتحان سعی کنید از همدیگر سوال نکنید . ۱۵ ـ سعی کنید با لباس مناسب و تغذیه کافی سرجلسه حاضر شوید . ۱۶ ـ توجه داشته باشید که شما توان ذهنی و هوش کافی جهت پاسخ به سئوالات را دارید و می توانید از پس از امتحانات خود برآئید. ۱۷ ـ روی صندلی محل امتحان نشسته و چند نفس عمیق بکشید . ۱۸ ـ عضلات بدن خود را رها کنید و اکسیژن را به تمام بدنتان برسانید و به نفسهایتان توجه کنید. ۱۹ ـ از بیان جملات منفی بپرهیزید مانند : « من حتما قبول نمی شوم » و به خودگویی مثبت بپردازید و بگویید : من در امتحان موفق خواهم شد.۲۰ ـ انرژی خود را قبل از جلسه امتحان با بحثهای بی مورد در باره سئوالات امتحانی از بین نبرید. ۲۱ ـ ابتدا به سئوالات آسانتر پاسخ دهید سپس سئوالات دیگر را بخوانید و پاسخ دهید. ۲۲ ـ در تحویل برگه امتحانی به مراقبین عجله نکنید و یک بار مرور کنید . ۲۳ ـ اگر اتفاق خاصی در جلسه افتاد , زیاد توجه نکنید . ۲۴ ـ از نشستن در کنار دانش آموزان متقلب که مزاحم شما هستند , خودداری نمائید موفق وپيروز باشيد راهکارهای غلبه بر اضطراب امتحان راهكارهاي غلبه بر اضطراب امتحان اضطراب يكي از شايع ترين اختلالات نوروتيك است كه همه انسان ها در شرايط مختلف آن را تجربه مي كنند و داراي انواع و درجات مختلف است كه يكي از انواع آن اضطراب در زمان امتحان است كه دانش آموزان در زمان ارزيابي در پايان سال تحصيلي دچار آن مي شوند.در تعريف اضطراب امتحان بايد گفت: نوعي مشغوليت ذهني است كه دانش آموز درباره نتيجه امتحان و يا در ارزيابي خود به همراه دارد. اضطراب سازنده نوعي از اضطراب است كه شخص را براي فعاليت درسي و برنامه ريزي منظم تر سوق مي دهد و معمولاً شخص را فعال و توانمند مي سازد تا بتواند نتيجه بهتري از مطالعه خويش به دست آورد. اضطراب مشكل آفرين نوعي از اضطراب است كه با دلهره و تشويش زياد همراه بوده و با درگيري ذهني و تصوري كه مبني بر موفق نبودن در امتحان است، وسواس مطالعه كردن مثل خواندن بيش از حد، بي توجهي به خواب و غذا همراه مي شود. نشانه هاي اضطراب سازنده ۱ـ دانش آموز علاوه بر نشان دادن حساسيت مناسب به درس، روند زندگي معمولي خويش را ادامه مي دهد. مثل: خوردن، خوابيدن و حرف زدن با خانواده. ۲ـ دانش آموز هنگام مطالعه نوعي از هيجان مثبت دارد. ۳ـ بيشترين وقت خود را براي خواندن درس صرف مي كند نه همه وقت خويش را. ۴ـ با آرامش و اطمينان بيشتري مطالعه مي كند. ۵ ـ عوامل محيطي تاثير كمتري بر او دارند. ۶ ـ آنچه را كه مطالعه مي كند به راحتي مي تواند در ذهنش نگه دارد و يا به حافظه بسپارد. نشانه هاي اضطراب مشكل آفرين ۱ـ بدون اطمينان درس مي خواند. ۲ـ در موقع خواندن درس، به نتيجه امتحان بيشتر فكر مي كند تا به يادگيري. ۳ـ مشغوليت ذهني بخش وسيعي از ذهن و سيستم رواني اش را در برمي گيرد و موجب مي شود درباره موفقيت و عدم موفقيت خود، مطالبي را بر زبان آورد. ۴ـ احساس دلشوره و تشويش مداوم دارد. ۵ ـ افكار و نگرش منفي دارد. ۶ ـ اضطراب او با نشانه هاي روان تني مثل درد در ناحيه معده، شكم و حالت تهوع همراه است. ۷ـ اختلال در خوردن مثل پرخوري يا كم خوري. ۸ ـ اختلال در خواب، پرخوابي يا كم خوابي يا كرختي روزانه.۹ ـ نداشتن تمايل براي خواندن كتاب و گاهي تلاش مضاعف براي بيشتر خواندن درس ها.۱ ۰ـ لجبازي و بهانه گيري هاي مختلف مي كند .۱۱ـ گريه هاي طولاني و بي علت دارد. علل وجود اضطراب امتحان ۱ـ كمال گرايي يا ايده آل بودن (شخص دوست دارد هميشه جزو برترين ها باشد.)۲ ـ نداشتن آمادگي قبلي (شخص به خاطر مطالعه ناكافي و يا برنامه ريزي منظم يا ضعف بنيه علمي دچار اضطراب مي شود.) ۳ـ ترس از دست دادن موقعيت خويش در خانواده ۴ـ فشار بيش از حد والدين (تذكرات مكرر والدين براي مطالعه بيشتر فرزند، او را دچار اضطراب مي كند.) ۵ـ والدين مضطرب (گاهي اوقات والدين مستقيماً چيزي درباره اضطراب امتحان نمي گويند، اما خودشان در زندگي مضطربند. فرزند اضطراب والدين را دروني كرده و روي مسئوليت اصلي خويش يعني درس خواندن متمركز مي كند.) ۶ ـ رقابت (دانش آموزي كه در كلاس يا بين اقوام و دوستان خود، نوعي احساس رقابت با آنان دارد.) ۷ـ رفتار معلم و مدرسه در جلسه امتحان (سختگيري و مقررات سخت و نامطلوب سر جلسه امتحان، اين كه معلم و ناظر امتحان با بيان مطالبي يا مقرراتي اضطراب را در دانش آموز ايجاد مي كند.) ۸ ـ مقايسه كردن (والديني كه فرزند خويش را با ديگران مقايسه مي كنند و يا تاكيد بر موفقيت ديگران و ضعف فرزند خويش دارند.) ۹ـ وعده نامناسب دادن (والديني كه پاداش يا امكان مناسبي را به شرط كسب نمرات برتر (بيست) به فرزند خويش مي دهند، احساس از دست دادن پاداش در نظر گرفته شده نوعي اضطراب برانگيز است.) نقش خانواده در كاهش اضطراب امتحان : نقش دانش آموزان در كاهش اضطراب امتحان : · توسل به دعا و نيايش و توكل به خدا هنگام امتحان · تقسيم مباحث كتاب ومطالعه ي به مرور دروس · تنظيم وقت با برنامه ي امتحاني · بستن كتاب وتكرار مطلب آموخته شده به منظور كاهش اضطراب · تكرار جملاتي مانند : « شروع هركاري درابتدا آنطور كه بايد خوشايند نيست ، وقتي كه پيشرفت كردم انگيزه ي بيشتري پيدا خواهم نمود. » به منظور كاهش اضطراب و افزايش اعتماد به نفس · شب امتحان زمان مرور درس است . پيشنهادهايی به والدين در روزهای برگزاری امتحان ها ۱- تا حد امکان از رفتن به ميهمانی و دعوت نمودن ميهمان به منزل خود، پرهيز کنيد. ۲- محيطی آرام و دور از هر گونه صدا و مزاحمت برای مطالعه فرزند خود ايجاد کنيد. ۳- از زياد کردن صدای لوازم صوتی و تصويری و ... در محيط خانه جلوگيری کنيد. ۴- از بحث های بی مورد در محيط خانه که موجب برهم زدن آرامش فرزندتان می شود ،دوری کنيد. 5-به فرزند خود کمک کنيد تا روحيه ی اعتماد به نفس را در خود تقويت کند. 6-در صورت وجود مشكل در خانواده حتي المقدور در حضور دانش آموز مطرح نكنيم. 7-ـ با كلام خود سعي در مطرح كردن يا زنده نگه داشتن توانمندي هاي مثبت فرزندمان داشته باشيم. 8-ـ از تحقير و سرزنش مثل تو حساسيت زياد به درس داري و بي عرضه هستي خودداري كنيم. 9ـ ايجاد ارتباط مناسب با فرزند، اگر فرزندمان بخواهد از دلواپسي خود از امتحان موضوعي را به ما بگويد پنهان كاري نكند و يا ترس از بيان احساسش نداشته باشيم. 10-شرايط منزل را به گونه اي فراهم كنيم كه فرزندمان در شب قبل از امتحان باآرامش بخوابد. نكات قابل توجه: -كاهش يا حذف وظايف محوله ي خانگي به دانش آموزان · حمايت عاطفي و اطمينان بخشي دردوران امتحانات به دانش آموزان · كاهش زمان تماشاي تلويزيون تا حد امكان · خودداري از ايجاد ترس ودلهره در دانش آموزان · خودداري از فشار و توقع بيش از براي مطالعه از دانش آموزان · خودداري از سرزنش دانش آموزان به واسطه ي امتحان ناموفق · خودداري از حبس نمودن دانش آموزان جهت مطالعه · ü پيش بيني تغذيه ي مناسب و قوي ويژه ي دانش آموزان در ايام امتحانات و عدم مصرف مواد كافئين دار مانند : نوشابه ، قهوه و غذاهاي ادويه داردربرنامه ي غذايي · عدم بروز انتظار بالا و كمال گرايي از فرزندان از سوي خانواده نسبت به نمرات بالا · عدم مقايسه فرزندان با يكديگر و با ديگران · عدم تأكيد مكرربه درس خواندن · ايجاد انگيزه ، تقويت روحيه با ارايه ي پاداش و تقويت هاي مطلوب · مروربرگه هاي امتحاني فرزندان به منظور شناسايي ورفع نقاط ضعف درسي آنان · مصرف عرق نعناع ، دوغ ، عرق بيدمشك و كاسني (با توجه به شرايط فردي) منبع مطالب: مقالات اينترنت موفقيت دانش آموزان عزيز رادرتمامي امتحانات زندگي خواستاريم مروری بر اصول مرور کردن مروری براصول مرور کردن مرور کردن تنها برای حفظ ونگهداری مطالب نیست بلکه درفهمیدن مطالب بسیار موثر است مرور موجب نگهداری ودسته بندی منظم مطالب می شود و سرعت عمل وحضورذهن درجلسه رابالامی برد اول گل بکارید وبعد به آن آب دهید:یعنی اول باید خوب درس رایادبگیرید وبعدآن رامرور کنید. برنامه پیشنهادی مرور برای مطالب درسی مرور فاصله زمانی جزئیات برنامه مرور اول هنگام مطالعه یادداشت برداری،خط کشیدن زیر کلمات، حاشیه نویسی ، پاسخ به پرسش متن کتاب مروردوم 24 ساعت بعد مطالعه کامل کتاب یا جزوه، حل تمرین تشریحی وتستی، مرور ذهنی قبل از خواب مرورسوم یک هفته بعد مرور کامل جزوه ویاکتاب، حل تمارین بیش تر، علامت کردن قسمت های فراموش شده مرورچهارم دو هفته بعد مرور خلاصه ها، حل تمارین اشکال دار، مرور قسمت های فراموش شده ی قبلی مرورپنجم یک ماه بعد مرور خلاصه ها ، حل تمارین اشکال دار ، مرور قسمت های فرار مرورششم سه ماه بعد مطالعه ی کامل درس سبک های یادگیری یونگ سبک‌های یادگیری یونگ هر دانش‌آموز یا دانشجوئی سبک یادگیری خاص خودش را دارد. این سبک‌ها بر میزان یادگیری ما، تحت شرایط خاص، اثر گذارند. برخی از دانشآموزان یا دانشجویان از طریق گوش کردن به مطالب، بهتر آن‌ها را فرا می‌گیرند در حالی که برخی دیگر از طریق خواندن. نظریه‌های مختلفی درباره سبک‌های یادگیری ارائه شده است که به توصیف روش‌های ترجیحی دانشآموزان یا دانشجویان برای یادگیری می‌پردازند. یکی از نظریه‌های مربوط به سبک یادگیری بر پایه کارهای کارل یونگ، روان‌شناس تحلیلی است. یونگ نظریه سنخ‌های روانی را برای رده‌بندی افراد بر حسب الگوهای شخصیتی متفاوت ارائه کرده است. نظریه یونگ بر روی چهار کارکرد روانی تمرکز دارد: ● برون‌گرایی در مقابل درون‌گرایی ▪ منطق در مقابل شهود ▪ تفکر در مقابل احساس ▪ قضاوت در مقابل ادراک این نظریه بعداً به ایجاد شاخص نوع شخصیت مایرز-بریگز انجامید. نظریه یونگ علاوه بر ارزیابی شخصیت، برای ارزیابی توصیف و سبک‌های مختلف یادگیری نیز می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. با وجودی که هر بعد نشان دهنده یک جنبه خاص از یک سبک یادگیری است امّا به خاطر داشته باشید که سبک یادگیری خود شما ممکن است ترکیبی از این ابعاد باشد. مثلاً ممکن است سبک یادگیری شما شامل عناصری از سبک‌های یادگیری برون‌گرا، احساسی، شهودی و ادراکی باشد. در زیر به توصیف مختصر این ابعاد می‌پردازیم. ● سبک یادگیری برون‌گرا چیست؟ این بعد نشانگر این است که یادگیرنده چگونه با دنیای خارج تعامل برقرار می‌کند. یادگیرندههای برون‌گرا از ایده گرفتن از دیگران لذت می‌برند. آن‌ها کار اجتماعی و گروهی را ترجیح می‌دهند. اگر شما از درس دادن به دیگران، مشارکت در کار گروهی و یادگیری از طریق تجربه کردن خوشتان می‌آید، احتمالاً جزء این دسته هستید. ▪ تعداد یادگیرندههای برون‌گرا ـ تقریباً ۶۰٪ یادگیرنده‌ها، یادگیرندههای برون‌گرا هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای برون‌گرا ـ یادگیری از طریق تجربه مستقیم ـ لذت بردن از کار گروهی ـ ایده گرفتن از منابع خارجی ـ اشتیاق به رهبری، مشارکت و ابراز عقیده ● سبک یادگیری درون‌گرا چیست؟ با وجودی که یادگیرندههای درون‌گرا نیز آدم‌های اجتماعی هستند امّا ترجیح می‌دهند مسائل را خودشان حل کنند. یادگیرندههای درون‌گرا از منابع درونی خودشان ایده می‌گیرند. آن‌ها ترجیح می‌دهند قبل از آزمودن یک مهارت جدید درباره آن فکر کنند. اگر شما از مطالعه تنها، کار فردی و ایده‌های انتزاعی خوشتان می‌آید احتمالاً جزء این دسته هستید. ▪ تعداد یادگیرندههای درون‌گرا ـ تقریباً ۴۰٪ یادگیرنده‌ها، یادگیرندههای درون‌گرا هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای درون‌گرا ـ کار تنهایی را ترجیح می‌دهند. ـ از کارهای ساکت و بدون سر و صدا لذت می‌برند. ـ معمولاً از منابع درونی خودشان ایده می‌گیرند. ـ گوش دادن و تماشا کردن را ترجیح می‌دهند. ● سبک یادگیری منطقی چیست؟ یادگیرندههای منطقی بر روی جنبه‌های محیط فیزیکی تمرکز می‌کنند. یونگ این افراد را کسانی که علاقه‌مند به دنیای خارج هستند توصیف می‌کند. آن‌ها واقع‌بین و عملی هستند و ترجیح می‌دهند که بر اطلاعات به دست آمده از طریق تجربه تکیه کنند. با وجودی که افرادی با این سبک یادگیری از نظم و ترتیب و کارهای یکنواخت و روال‌مند لذت می‌برند امّا با محیط‌ها و شرایط متغیر نیز به سرعت وفق می‌یابند. ▪ تعداد یادگیرندههای منطقی ـ تقریباً ۶۵٪ یادگیرنده‌ها دارای سبک یادگیری منطقی هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای منطقی ـ تمرکز بر حال ـ عملی و منطقی ـ استفاده از تجربه و عقل سلیم برای حل مسائل ـ علاقه‌مند به مشاهده دنیای پیرامون ● سبک یادگیری شهودی چیست؟ یادگیرندههای شهودی بیشتر بر دنیای احتمالات تمرکز می‌کنند. بر خلاف یادگیرندههای منطقی که به اینجا و اکنون علاقه‌مندند، یادگیرندههای شهودی از در نظر گرفتن ایده‌ها، احتمالات و نتایج بالقوه لذت می‌برند. آن‌ها از افکار انتزاعی، رویاپردازی‌های روزانه و خیالپردازی درباره آینده خوششان می‌آید. ▪ تعداد یادگیرندههای شهودی ـ تقریباً ۳۵٪ یادگیرنده‌ها، یادگیرندههای شهودی هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای شهودی ـ به جای آن که یک کار را یکباره تمام کنند، ترجیح می‌دهند در جلسات کوتاه مدت و در چند مرحله آن را انجام دهند. ـ از چالش‌ها، تجربیات و شرایط جدید لذت می‌برند. ـ بیشتر تصویر کلّی را در نظر می‌گیرند تا جزئیات. ـ از نظریه‌ها و ایده‌های انتزاعی لذت می‌برند. ● سبک یادگیری متفکرانه چیست؟ افرادی که این سبک یادگیری را دارند بیشتر بر روی ساختار و کارکرد اطلاعات و اشیاء تمرکز می‌کنند. آن‌ها به هنگام تصمیم‌گیری و حل مساله از عقل و منطق استفاده می‌کنند. این نوع یادگیرنده‌ها غالباً بر پایه معیارهای شخصی تصمیم‌گیری می‌کنند. ▪ تعداد یادگیرندههای متفکر ـ تقریباً ۵۵٪ مردان و ۳۵٪ زنان دارای سبک یادگیری متفکرانه هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای متفکر ـ علاقه به عقل و منطق. ـ تصمیم‌گیری بر اساس احساسات و هیجانات را دوست ندارند. ـ تصمیم‌گیری بر پایه دلیل و منطق. ● سبک یادگیری احساسی چیست؟ کسانی که این سبک یادگیری را دارند اطلاعات را بر اساس احساسات و هیجانات اولیه‌ای که ایجاد می‌کند تنظیم می‌کنند. افرادی که سبک یادگیری احساسی دارند به روابط فردی و هماهنگی اجتماعی علاقه‌مندند. آن‌ها معمولاً بر اساس احساساتشان تصمیم‌گیری می‌کنند و از تعارض خوششان نمی‌آید. ▪ تعداد یادگیرندههای احساسی ـ تقریباً ۴۵٪ مردان و ۶۵٪ زنان یادگیرندههای احساسی هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای احساسی ـ علاقه‌مند به مردم و احساسات آن‌ها. ـ هماهنگ با احساسات خود و دیگران. ـ تصمیم‌گیری بر اساس احساسات فوری. ● سبک یادگیری قضاوتی چیست؟ کسانی که این سبک یادگیری را دارند بسیار قاطع هستند. در برخی موارد، این افراد قبل از آن که تمام اطلاعات مورد نیاز درباره یک وضعیت را به دست آورند تصمیم‌گیری می‌کنند. آن‌ها از نظم و ساختار خوششان می‌آید و به همین دلیل است که فعالیت‌ها و برنامه‌های خود را به دقت برنامه‌ریزی می‌کنند. ▪ تعداد یادگیرندههای قضاوتی ـ تقریباً ۴۵٪ افراد دارای این سبک یادگیری هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای قضاوتی ـ از ابهام و رمز و راز خوششان نمی‌آید. ـ تصمیم‌گیری قاطع. ـ بسیار سازمان‌یافته و منظم. ـ عقاید قوی. ▪ دنباله‌روی از مقررات و قوانین. ● سبک یادگیری ادراکی چیست؟ یادگیرندههای ادراکی در واکنش به اطلاعات جدید و شرایط متغیر، بی‌مقدمه تصمیم‌گیری می‌کنند. بر خلاف یادگیرندههای قضاوتی که تمایلی به تغییر عقیده ندارند، یادگیرندههای ادراکی ترجیح می‌دهند گزینه‌هایشان را باز نگاه دارند. آن‌ها معمولاً پروژه‌های زیادی را یکباره شروع می‌کنند (غالباً بدون آن که هیچیک از آن‌ها را به پایان رسانند.)، از زمانبندی دقیق اجتناب می‌کنند و بدون برنامه‌ریزی قبلی پروژه‌ای را در دست می‌گیرند. ▪ تعداد یادگیرندههای ادراکی ـ تقریباً ۵۵٪ مردم دارای این سبک یادگیری هستند. ▪ مشخصات یادگیرندههای ادراکی ـ تصمیم گیری بی‌مقدمه. ـ تغییر در تصمیمات بر اساس اطلاعات جدید. ـ از سازماندهی و نظم خوششان نمی‌آید. ـ بسیار انعطاف‌پذیر. ـ گاهی اوقات در تصمیم‌گیری دچار مشکل می‌شوند. منبع: ترجمه: کلینیک الکترونیکی روان‌یار نکاتی برای شرکت در آزمون نکاتی برای شركت درآزمون بسياري ازعوامل هستند كه با وجود سادگي وسهولت اجرا، درموفقيت يا عدم موفقيت دانشآموزان دركنكور بسيار تاثير گذارند ولي متاسفانه، اغلب مورد بيتوجهي يا كم توجهي ما قرار ميگيرند.در صورتي كه، استفادهي صحيح از اين عوامل و ابزار ، ميتواند راندمان زحماتي راكه كشيدهايم تاچند برابر، افزايش دهد.از آنجا كه در مرحله ي قرار گرفته ايم، كه آزمونهاي آزمايشي مرحله اي وجامع را در پيش رو داريد، دربارهي كارهايي كه بايد براي حضور موفق وآرام در جلسهي كنكور انجام دهيد، گفتگو ميكنيم تا با تمرين وتكرار آن ها در آزمونهاي آزمايشي، در كنكور اصلي، اين ابزار را به راحتي به كار ببنديد. 1-شيوهي صحيح تست زني: دراين رابطه ابتدا بايد به انواع سوالات دركنكوروتقسيم بندي آن ها توجه كرد. الف)سوالات ساده كه بايك بار خواندن سريع يا با يك راه حل كوتاه وساده به پاسخ آن ها دست پيدا ميكنيد.س ب)سوالات نيمه مشكل كه نياز به راه حل طولاني دارند و در مرحله دوم پاسخگويي خواهند شد ودركنار آن ها علامت (+) قرا ميدهيد. ج)سوالات مشكل كه درصورتي كه وقت اضافه داشتيد، بايد به آن ها پاسخ دهيد ودركنار آن ها علامت (-) قرار ميدهيد. با توجه به تقسيم بندي فوق، شروع به خواندن سريع سوالات ميكنيم ودراين مرحله سوالات دسته الف(درهمهي دروس) را پاسخ ميدهيم وسوالات قسمت (ب )و (ج) راعلامت گذاري ميكنيم.پس ازپايان اين مرحله ، سوالاتي را كه با علامت (+) مشخص شدهاند حل ميكنيم و در صورتي كه وقت اضافهاي داشتيم ودر مرحلهي بعد، به حل مسائلي كه باعلامت (-) مشخص شدهاند ميپردازيم. در مراحل فوق به چند نكته مهم توجه كنيد: اول: احتمال دارد در بعضي از آزمون ها سوالات به نحوي چيده شده باشند كه شما نتوانيد به چند سوال اول، پاسخ بدهيد. دراينصورت با حفظ خونسردي، اين سوالات را علامت گذاري نموده وبه سراغ سوالات بعدي برويد.اگر با چنين آزموني مواجه شديد، از طراحان سوال ايراد نگيريد، اين امر ممكن است در كنكورهاي سراسري وآزاد نيز اتفاق بيافتد. دوم: در مرحلهي اول، سوالات قسمت الف، درمرحلهي دوم سوالات قسمت (ب) ودر مرحلهي سوم سوالات قسمت (ج) را پاسخ دهيد وسوالات را به ترتيب دفترچه سوال جواب بدهيد. سوم: سعي كنيد به ترتيب دفترچه پاسخ بدهيد مگر آنكه در درسي فوق العاده ماهر هستيد.اين مورد را بايك مشاوره زبده مشورت كنيد. چهارم : در صورت كمبود وقت، به سراغ دروسي كه ضريب بالاتري دارند، برويد. پنجم:فقط سوالاتي را جواب بدهيد كه به جواب آن ها اطمينان داريد. 2-آرامش در لحظه شروع آزمون: معمولاً دانش آموزان در لحظه شروع آزمون، با دستپاچگي مواجه ميشوند، سريع شروع به پاسخگويي تست ها ميكنند. و همين امر باعث مي شود چند دقيقهي ابتداي آزمون را از دست بدهند وسوالات ابتدايي را با آرامش وتمركز حواس كمتري پاسخ بدهند. بارعايت نكات زير، اين اضطراب بي مورد را از خود دور كنيد: الف)تفكر مثبت داشته باشيد وبه خودتان بگوييد:« حتماً موفق خواهم شد.همه چيز براي موفقيت من فراهم است». ب) نفس عميقي بكشيد. ج) خونسرد باشيد وحس سرحال بودن ونشاط را درخود القاء كنيد. د) نگاهي به دوروبرخود بيندازيد و برمحيط جلسهي آزمون مسلط شويد. ه) هنگاميكه اعلام شد:« داوطلبين ، آزمون را آغاز كنيد».مضطرب نباشيد، زيرا لحظهي نتيجهگيري وموفقيت شما فرا رسيده است، كمي صبر كنيد تا داوطلبين ديگر برگه ها را ازروي زمين بردارند، سپس به آرامي برگهي خود را از روي زمين برداريد، چند نفس عميق بكشيد وبا توكل برخدا واستعانت ازائمهي اطهار، پاسخ گويي به سوالات را آغاز كنيد. 3-زمان: براي اينكه هنگام پاسخگويي به سوالات، گذر زمان شمارا اذيت نكند ودرعين حال هر چند وقت يكبار بتوانيد زمان را كنترل كنيد، ساعت خود را از دستتان باز كرده ودر جيبتان قراردهيد.سعي كنيد ساعت مچي شما از نوع كامپيوتري وديجيتالي باشد كه دقايق رابه شما دقيقتر نشان ميدهد . داوطلب گرامي، يكي از مواردي كه هنگام شركت در آزمون بسيار حياتي است، مديريت زمان در هنگام پاسخگويي به سوالات است. به اين معني كه، بايد ضمن اينكه گذر زمان را درنظر داريد، بيش از حد معمول به آن توجه نكنيد ومرتباً به ساعت خود نگاه نكنيد. زيرا اينكار هم از تمركز شما خواهد كاست وهم اينكه باعث اضطراب شما خواهد شد. بايد از هم اكنون ، درآزمون هاي آزمايشي بسيار به اين نكته دقت داشته باشيد وسعي كنيد ذهن خود را عادت دهيد كه خودش گذر زمان را به طور حدودي درنظر داشته باشد ودرهر ساعت، فقط چند بار مجبور باشيد به ساعتتان مراجعه كنيد 4- پاك كن: پاك كن خود را در روي صندلي دركنار پاسخنامه قراردهيد تادرمواقع لزوم، به سرعت قابل دسترسي باشد. نكاتي راكه دراينجا ذكر شد، درهمه آزمونهاي آزمايشي كه تاقبل از كنكور درپيش داريد، انجام دهيد تا درروز كنكور بدون هرگونه اضطراب ومشكلي ،به سوالات پاسخ دهيد. درتمامی آزمونهای زندگی موفق وسربلند باشید منبع:سایت دکتر نکویی
+ نوشته شده در جمعه بیست و دوم دی ۱۳۹۱ساعت 11:2 توسط اسماعیل-دوستکان
|
|
درباره وبلاگ  سال تولید ملی , حمایت از کار و سرمایه ایرانی
|
